Inilah 5 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan Tubuh

Inilah 5 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan Tubuh

24 View

Zayna.pw – Manfaat beras merah memang sudah dikenal luas, terutama di kalangan pelaku diet. Beras ini dianggap lebih bergizi dan lebih sehat daripada nasi putih. Selain baik dikonsumsi untuk menjaga pola makan sehat, beras merah juga memiliki segudang manfaat kesehatan lainnya.

Beras merah merupakan gandum utuh yang hanya mengalami proses pengelupasan satu kali, sehingga kandungan nutrisinya tidak terbuang percuma. Inilah yang membuat nasi merah lebih bergizi daripada nasi putih.

Salah satu nutrisi yang terkandung dalam beras merah adalah serat. Nutrisi ini berperan penting dalam proses penurunan berat badan atau diet.

Kandungan Gizi Beras Merah

Ilustrasi Beras Merah by Google Image

Satu porsi nasi merah (sekitar 200 gram) mengandung 230-250 kalori dan berbagai nutrisi penting lainnya. Berikut nutrisi yang terkandung dalam beras merah:

  • 45–50 gram karbohidrat
  • 3–3,5 gram serat
  • 5 gram protein
  • 1,6–2 gram lemak
  • 160 miligram kalium
  • 80 miligram magnesium
  • 2 miligram natrium
  • 1,1 miligram zat besi
  • 150–200 miligram fosfor

Selain itu, beras merah juga mengandung vitamin B, asam pantotenat, mangan, kalsium, dan seng meski dalam kadar yang lebih kecil.

Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan

Ilustrasi Beras Merah by Google Image

Berikut manfaat beras merah untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan:

1. Kendalikan Berat Badan Anda

Manfaat beras merah yang pertama adalah membantu mengontrol berat badan. Beras merah mengandung lebih banyak serat, protein, dan karbohidrat kompleks daripada nasi putih, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.

BACA JUGA:  Toyota Resmi Hadirkan Mobil SUV dengan Performa Canggih

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa makan nasi merah secara teratur bermanfaat untuk mengontrol berat badan. Hal ini membuat beras merah baik dikonsumsi untuk mencegah obesitas.

2. Pencernaan Lancar

Beras merah kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Kandungan ini dapat memperlancar pencernaan dan menjaga bakteri baik di usus. Padahal, jika dikonsumsi secara rutin, beras merah juga bisa mencegah sembelit.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat beras merah selanjutnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini dikarenakan beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan beras putih. Oleh karena itu, mengkonsumsi beras merah tidak meningkatkan kadar gula darah.

Selain untuk mengontrol kadar gula darah, makan nasi merah secara teratur juga baik untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Ilustrasi Beras Merah by Google Image

4. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Beras merah tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti antioksidan, magnesium, dan lignan.

Semua nutrisi tersebut berperan dalam mencegah penumpukan kolesterol jahat dalam darah, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.

Oleh karena itu, beras merah baik dikonsumsi untuk mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).

5. Mengurangi Risiko Terkena Kanker

Manfaat beras merah yang terakhir adalah mengurangi risiko terkena kanker. Kandungan antioksidan dalam beras merah, seperti fenolat dan flavonoid, berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif yang memicu berbagai kanker, termasuk kanker usus besar.

Untuk memaksimalkan manfaat beras merah, Anda juga disarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat lainnya, seperti makan banyak buah dan sayuran, berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan membatasi minuman beralkohol. Hal ini penting dilakukan agar tubuh tetap sehat.

BACA JUGA:  Daftar Link Grup WA Jomblo Terbaru 2022 (Jakarta, Bandung, dan Bali)

Akhir Kata

Demikian informasi mengenai Inilah 5 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan Tubuh. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk sobat setia Zayna.pw Terima kasih.

Gallery for Inilah 5 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan Tubuh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *